吃什么食物可以把甘油三脂降下来？甘油三酯高应该吃什么水果？

吃什么食物才可以把甘油三脂降下来?这3种食物，是甘油三酯的克星，每天多吃一点，血脂想不降都难。

1.荞麦

荞麦是一种常见的食物，经常吃荞麦能够帮助人体降低甘油三酯。主要是因为其中的营养物质，荞麦含有芸香苷，能够让血管保持通透干净，增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。同时荞麦含大量膳食纤维和烟酸，可降低血液中的胆固醇含量，另外，荞麦中的镁元素可促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成。

2.桑叶

很多人在日常生活中都拿桑叶泡水或者泡茶喝，对防治三高及糖尿病都有不错效果。桑叶富含桑叶多糖、黄酮类化合物等物质，能抑制血小板凝聚和血脂升高，可以明显的降血糖、血粘度和甘油三酯，有效达到预防血栓形成的效果。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。

甘油三酯高时应少量食用含糖量低的水果，如草莓、苹果等。

甘油三酯是脂质的组成成分之一，甘油三酯、胆固醇、磷脂、脂肪酸等共同构成脂质。甘油三酯主要来源于日常摄入的食物和肝脏合成。甘油三酯高时可能增加患心血管疾病的风险，因此，采取有效的措施将甘油三酯控制在合理范围内是十分重要的。

⑴减少糖的摄入：糖会导致血浆甘油三酯水平轻度到中度增加，甘油三酯高时不可摄入高糖水果，可少量食用含糖量低的水果，如草莓、苹果等。若服用降脂药物时，严格禁止食用西柚，以防止与药物发生反应。

⑵增加膳食纤维摄入：膳食纤维可降低糖、淀粉等碳水化合物使得甘油三酯升高的作用。

⑶限制脂肪摄入。

⑷坚持每日运动，运动对于甘油三酯、糖等的代谢均有益处。

⑸限制饮酒。

⑹控制体重。

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