午睡是个好习惯，可是你真的睡对了吗？千万别踩坑

最近一段时间，很多地区的温度已经超过40℃，可想而知有多闷热。若不是为了生活奔波，估计大多数人，都是不愿意出门的吧？

天气炎热，再加上昼长夜短，很多人都开始午睡。要不然的话，身体压根承受不住下午的闷热，说不定工作期间就会上演“小猫钓鱼”呢。

不可否认，午睡确实是个好习惯。若是用一个词形容，那绝对是“承上启下”，既能缓解早上的乏力和疲惫感，又能为下午提供更充沛的精力。

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但问题是，你真的睡对了吗？今天才知道，原来午睡也是很有讲究的，不是大家以为的那么随意。

这么说吧，午睡若是没有睡对的话，不仅无法保障身体健康，而且还容易埋下健康隐患，绝对不是一件好事。

午睡的坑，要从这些细节说起

1、午餐后，立马就睡

也不知道是太懒，还是真的太累了，很多人午餐过后，连桌子和餐具都来不及收拾，就立马躺在床上开启午休模式。还别说，躺在床上的那刻，确实觉得身心放松，别提有多舒服。

可实际上，要是吃饱后立马睡觉，很容易出现消化不良的情况。简单理解就是：人在睡着后，肠胃的工作能力会随之下降，那些吃进肚子里的食物，不仅无法及时吸收里面的营养成分，而且还很难消化。

2、午休的时间太长

过了五一之后，工作时间会相应做调整，也就是换成大家知道的“夏季作息表”。通常离下午上班时间，会有近三个小时的空档，想想都觉得开心。除去吃饭、通勤的时间，还有很多剩余时间用来午休。

身边很多人的午休时间，可以长达两小时左右，真的是一分钟也不愿浪费。但其实，有睡眠方面的相关专家，他们特意研究了睡眠时长，给出了：午睡不宜超过30分钟的建议，尤其是年轻人，时间不能太长。

3、午休的习惯很重要

既然是午休，那当然是怎么舒服怎么来。这应该是所有人的第一想法吧？毕竟午睡的初衷，就是为了舒服。只不过有些人条件有限，只能趁着空隙时间，趴在桌子上小憩一会儿。

虽说趴着小憩也是休息，但是并不提倡这种做法，对健康的影响还是蛮大的。哪怕只睡了一小会儿，也容易出现手臂发麻、脖颈不舒服的情况。不舒服的睡姿，真的会影响身体的循环能力。

4、午休后，不要立马起身

和晨起一样，午休醒来之后，不要立马就坐起来，允许自己在床上偷懒。还是一个道理：无论什么时候睡醒，都不能立即坐起来，太过着急的话，容易出现大脑供血、供氧不足的情况。

这个时候，就可能出现眼前眩晕、发黑的情况。严重的话，还可能出现站立不稳，甚至摔到的情况。

写在最后：午睡很重要，但是睡对了，会更重要。记得午睡的时间，千万不要太长，而且不能在午餐后立马就睡，最好能消消食。

来源：新浪新闻

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