什么是有氧舞蹈？有氧健身操的锻炼优势有哪些？

2022-07-14 13:44:02 来源：中国焦点日报网

什么是有氧舞蹈

有氧舞蹈(aerobic dance)是指配合音乐有节奏地舞动身体的有氧运动.有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化。

通过有氧健美操的锻炼形式,反复练习或进行组合练习。

健美操动作比较单一，而有氧舞蹈有许多风格，其背景音乐与舞蹈的结合也很紧密，锻炼的同时还能达到愉悦身心的效果。

有氧健身操的锻炼优势有哪些

1、可以提高心肺功能

训练者在运动中，可以更好的促进血液循环，能够把运动所需的氧气及时供给内脏器官，确保它们的运动功能正常运作，保证新陈代谢的完成，让内脏器官的功能变得越加强健，所以进行有氧健身操锻炼，可以更好的促进心肺功能的增强。

2、可以缓解冲击力，减少运动伤

我们以前接触到的传统健身操，一般都是冲击力非常大的，故而给健身者带来很多的烦恼，而有氧健身操去除双脚同时离地的跳跃动作，让双脚在节奏规律中做不同时离地的健身操，这样可以降低下肢大肌群的活动，并且躯干肌肉加入，很好的弥补了运动中体力的不足。

比较流行的有氧舞蹈种类

有氧舞蹈根据其动作、背景音乐的不同分为：salsa，funk，hip-hop 等不同风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，而且可配合年龄编舞，有较大的自由度。

◆拉丁风格的有氧舞蹈

早期的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格;以后出现的萨尔萨有氧舞，也是一种比较快节奏的拉丁舞风格的有氧舞蹈。

其吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。它们的特点就是髋部动作很多，动作美丽。

◆方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克(funk )、街舞(hip-hop)的有氧舞蹈与funk ，hip-hop 音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快。

使人有一种“跃跃欲跳”的感觉;此类有氧舞蹈有着自由舞和黑人舞风格，动作放松、自由多变。