男性也会有产后抑郁吗？七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

男性也会有产后抑郁吗

据统计：大概有五分之一的妈妈们，会在怀孕期间或者分娩后的一年内，患上不同程度的产后抑郁。而女性患上抑郁症的原因大多数是由于怀孕期间和分娩后身体内激素水平紊乱引起的。就因为对产后抑郁的认识重点，让所有人一直以来都认为女性患上产后抑郁症的可能性更大，而往往就会忽略了作为父亲的男性们其实也可能会患上产后抑郁症。

而且很多患上产后抑郁的爸爸们，会恨自己的孩子：嫉妒宝宝夺走了原本属于自己的关注和爱;嫉妒宝宝毁掉了他原本的生活，甚至于希望有人能把孩子带走，进而出现自杀、自残和伤害家人的种种念头。

其中有研究表示：有21%的新爸爸们，都曾经历了产后抑郁。虽然说这个数字和39%的女性产后抑郁概率相比要低许多，但是依然让很多人都感到吃惊。

更糟糕的是：有一大部分的男性都只会担心妻子在生产之后的心理健康问题，只有一小部分的男性还会关注自己的心理健康，为什么会产生这样的差距呢?

因为社会普遍认为，男生不应该太在意这些情绪上的事情，因为从小受到硬汉教育让很多男性都不会把自己压力太大的负面情绪表现出来。所以大多数情况下，爸爸们的各种负面情绪，只能一直在心底堆积。

但是往往很多爸爸们患上产后抑郁症的原因就是因为生养孩子的压力实在是太繁重了：经济上的压力、精力上的压力、甚至社会要求的无私而强烈的父爱母爱都成为了压力。

其实这世上本就没有人是天生就会当父亲母亲的。所以，在准备要孩子之前，尽量地先让自己从经济、到身体、到心理，都有充分的准备。而且在爱孩子的同时，爸爸妈妈们也要先学会爱自己和爱彼此。

七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

自助法则一：别过度自责。患病并不可怕，怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是，寻求帮助，踏上治疗康复之路。

自助法则二：及时治疗。听从医生建议，按照医生给的药方吃药，定期回院复诊。

自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的，需要一定的疗程，坚持到底，不要着急。

自助法则四：简化生活。当宝宝降临后，你的生活被打乱得一团糟时，不妨换换生活方式，轻松简单点。

自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动，使自己恢复自信和获取成就感，能更好地治疗抑郁症。

自助法则六：小满足。正视自己的病情，在产后抑郁得到改善时，学会小满足，认可机制的小进步。

自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的，所以在治疗上应遵从医生建议，定期复诊，养成良好的生活习惯。

男性患上产后抑郁不必过于忧心，这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后，都能恢复正常人生活，重新回归家庭，担当重要角色。

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