倒走对颈椎有好处吗？颈椎病要注意什么？

2022-08-17 14:43:49 来源：中国焦点日报网

倒走对颈椎有好处吗

倒走可以辅助治疗颈椎。

颈椎病的主要诱因是长期伏案以及坐姿不正确，而人体在倒走的过程中，需要挺直腰身或是将身体略微向后仰，眼睛直视前方，同时摆动双臂，这样可以松弛颈椎的肌肉，进而对颈椎不舒服的现象起到了缓解的作用，因此每天坚持倒走可以改善颈椎的问题。

颈椎病要注意什么

1.颈椎病发作期间不宜运动，尤其是颈椎后仰运动。

2.睡觉的时候，颈部要在枕头之上，不要悬着，这样会加大颈椎的负担，一般枕头中间的高度是12~16cm比较符合人体生理规律。

3.习惯侧着睡觉的人，枕头的高度要和肩一般高。

4.患者颈椎病的人不要躺在床上的时候看书，即使颈椎正常，躺在床上看书也会对颈椎、对视力造成坏影响。

5.颈椎病患者，躺在床上的时候，不要长时间将双手放在头的上方，容易拉伸到肩部、颈部的肌肉。

6.颈椎病患者在日常活动中，如洗脸、喝水、刷牙的时候，不要让颈部过于拉伸或过于弯曲。

7.颈椎病患者不能做肩部、颈部幅度过大的劳动，比如擦玻璃等。